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功能介绍 福建省福州医学心理咨询中心及福州市未成年人心理健康服务中心,隶属于福建省福州神经精神病防治院(福建省精神卫生中心)。中心位于福州市鼓楼区六一中路89号,系我省目前规模最大、功能最齐、管理最规范的医学心理治疗机构。
福建省福州神经精神病防治院
福建省福州医学心理咨询中心
一、正视自我,树立信心
在考试后,我们总会有许许多多的担心。让我们将自己所能想起的一切“担心”都记下来,不去思考这些“担心”的好处或者坏处,也不要担心重复,接着,再让我们整理一下我们的担心,去掉重复的内容并进行整合,把担心的情绪从最小到最大进行排列,用不逃避、理智的态度正视自己,增强对自我的信心。同时,对自己这些担心的想法进行思考,这些想法真的合理吗,是否有其他的可能,尝试对自己说“保持平静,慢慢地深呼吸,没有什么好紧张的,我已经做很好了”,帮助自己增加信心,缓解焦虑。
二、行动起来,自我放松
同时,在生活中,我们也可以给自己制定一些小目标,帮助自己找到可以去做的事情,趁着这段“空窗期”,做一些自己想要做的事情,也可以尝试着提升自己。或是安排一些适宜的活动,如听音乐、看电影、运动等等,这些方法都是可以帮助自己从“坏情绪”中走出来。
三、全家动员,相互支持
六
月
你
好
撰稿:罗梦婷
编审:黄益群
编辑:余旺珠
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